w jakich

[...] i niech nie zapowiada mistrza świata, bo i tak go nie zrobi, nie żebym mu życzył źle ale kiedy poleci za ocean znowu upadnie, a walczył tylko z Timem silvom wy zobaczcie jakich ksw mu przeciwników proponuje prócz yousuke kawaguhiego do którego zyskałem pełny respoekt po walce z mariuszem, i dlaczego wszystkie walki na tym ksw były [...]

1. Podobno jest jakiś kalkulator obliczania dziennego zapotrzebowania kalorycznego. Czy mógłby ktoś to rozpisać bądź dać link do opisanego tego sposobu https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html 2. Ile gramów białka / węgli / tłuszczów przypada na kg na rzeźbie i czy jakiś czynnik ma na to wpływ ? b/t/w 2-2,5g/1-1,5g/3-4g [...]

[...] niesamowite zmęczenie i jestem niemal w 100% pewien że to dzięki tym treningom a raczej intensywnością tych treningów sprawiłem że kolana nie wytrzymywały takich obciążeń jakich sobie bym życzył. Także proponuję, że jeśli planujesz robić jakieś treningi siatkarsko/koszykarskie to rób je z rozwagą. Wiem że w miarę jedzenia apetyt rośnie ale [...]

[...] w kolejnych seriach, ale dokładasz ciężaru bo inaczej zmniejszanie ilości powtórzeń mija się z celem. bardzo dobrym pomysłem jest dorzucenie ćwiczeń na inne partie i ćwiczenie 3-4 razy w tygodniu. poszukaj trochę po necie, atlasie ćwiczeń obczaj jakie partie łączyć ze sobą, jakich nie ułóż sobie plan wrzuć tutaj do oceny, bedzie git. pzdr

Ostatni plan jak wyglądał ? Na jakich cięzarach pracujesz w podstawowych ćwiczeniach ?

[...] zaproponowałeś leży wyjście! Nie da się zwiększyć masy miejscowo - jedyną możliwością jest rozbudowa całego ciała, co prowadzi nas do ciężkich, złożonych ćwiczeń, takich, na jakich powinien skupić się każdy początkujący kulturysta/siłacz. O wprowadzaniu jakichkolwiek priorytetów nie ma żadnej mowy na tym stadium wytrenowania. Możemy jedynie mówić [...]

[...] fakt (nawet gdzies na tym forum ktos pisał,że miał przygotowany cykl wszystko ułożone,poszedł na trening mc, dobra rozgrzewka,w pasie i..no i kontuzja i bardzo sie temu dziwnił.bodaj wodyn spytał od jakich ciężarów używa pasa no i sprawa okazała się jasna skąd kontuzja) no ale nikt tu nikogo nie zmusi do kożystania z doświadczenia innych.pzdr.

Maestro9 no i co? co nie tak bylo z treningiem? to powyzej robiles w jeden dzien,czy co? na jakich obciazeniach pracujesz w podstawowych bojach?(nie pytam o maxy!!!!) na poczatek warto,abys przeczytal moj tekst tutaj: http://www.sfd.pl/Brak_postępów_mimo_planu_i_diety-t690061-s2.html "Dieta : Jem co wpadnie mi w rece :] " haha zayebisty [...]

A tak wogole to sprawdz jakich pytan jest najwiecej. potrzebna masa masa help jak przybrac na masie itd itp Byc moze nalezycie juz do elity, ktora rzezbi swoje muskularne ciala ale wiekszosc chce poprostu nabrac troche masy. Zmieniony przez - dziewullo w dniu 2005-08-08 10:51:25

tutaj widzę że jest doskonale wszystko opisane ale czy jest w stanie ktoś podpowiedzieć od jakich treningów zacząć? http://www.sfd.pl/lp/treningi-leksykon-treningow/ Zmieniony przez - michal87a w dniu 2018-08-29 21:24:29

[...] oraz często może prowadzić to stosunkowo nieprzyjemnych konsekwencji (zakwasów). ----------------------------------------------- To przecież wodny sprint takie tętno. O jakich ćwiczeniach tu mowa, wyłącznie w wodzie czy jakiś innych ? ----------------Gdy wynurzamy się po nurkowaniu bezdechowym spada ciśnienie parcjalne tlenu w płucach. Z [...]

__Logan__ zlap ten program skrocony-bedzie ok. parametry? wszystko masz podane. znowu-to nie jest kwestia lepsze gorsze. tylko sposobu aplikacji w konkretnym przypadku. "Co do splita, to myslalem, ze ta forma (1x partia na tyd) jest gorsza od fbw? " co to znaczy "gorsza"? jesli dane rozwiazanie sprawdza sie,czyli jestes w [...]

Chciałbym móc na dłuższy czas wstrzymac oddech itp. AKTYWNOSCI GDZIE MUSISZ WSTRZYMYWAC ODDECH WYMIENIONE JUZ NURKOWANIE, ITP, PODCZAS SPARECRU TEZ MONZ TO ROBIC CWICZ TO W CZYM CHCESZ BYC DOBRYM I czy jak powieksze odbjetość płuc ,to moje osiagi sportowe bendą wieksze (wieksze płuca= wiecej tlenu do mięśni)??? ZALEZY O JAKICH SPORTACH MOWISZ [...]

[...] Całość zapakowana w karton, waga 37 kg (dodam tylko że zestaw zawiera ławkę, stojaki, modlitewnik, prasę) to teraz się zastanawiam z jakich profili sprzęt jest wykonany jeżeli taki zestaw marbo bez dodatków waży 44kg [...]

[...] wycisku zawsze a wycisk na barki jest akurat moja mocna strona. Może poprostu Twoje obciążenie początkowe jest za małe? (za małeych hantli używasz)Pamietaj, że to ma by niepełne unoszenie do kąta okolo 60-70stopni wiec i ciezarki jakich mozesz uzywac sa odpowiednio wieksze niz w niezdrowej dla stawow barkowych wersji z atlasu cwiczen. pozdrawiam

napewno tylko trening co za głupie pytania. wystarczy zajrzec w profil. ljunberg na jakich srodkach osiagnales taki poziom BF? to aktualne foty?

a co jest tym minusem przeskoku z fbw na split? myslalem tez nad treningiem 4x/tydzien, ale nie znalazlem duzo informacji jakich chcialem i jakos poddalem sie.. tez troche lipa czasowo..ale jak by bylo warto to bym sie sprezyl :D myslalem tez nad zmiana treningu fbw na ten sam z innymi cwiczeniami zamaist 15/10/5 np. 10 ruchow zawsze, badz [...]

[...] prosty. Miód ma jeszcze to do siebie, że zawiera naturalne antybiotyki i przynosi organizmowi masę korzyści. Jak znajdę, to zapodam tabelę przedstawiającą wykaz hormonów jakich produkcja jest zwiększona w czasie ładowania. Na suplementach się nie znam, ale l-karnityna jest suplem spornym, bo jej działanie nie zostało w 100% udowodnione. BCAA [...]

ja na tym skanie nie widze srodki jakich firm byly badane. swoja droga mocno sie wkurvie gdyz 2 paki oxy bio lezą. jakbym chciał winko to bym kupil wunko i zaoszczedzil jakies 70% a dobra juz czaje. badania metabolitów, a srodki jakie zazywałeś podałes arasowi agrafka napisz jaki łączny koszt badań (razem z kosztami wysyłki probek itp..) Zmieniony [...]

[...] codzienna gra w piłkę nożną ok. 30-60minut PS. Można coś jeszcze dorzucić do tego treningu a może coś zmienić (czekam na propozycję i sugestie...) "Jedyne tematy o jakich rymuję to Miłość i Nienawiść, zazdość i szczęście, ból i cierpienie..." Pozdrawiam Spec_StaRa_EkiPa http://rymoholik_sqad.w.interia.pl [...]